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五月的母親節，不只送花吃大餐，更要從日常照顧媽媽的健康！
身體健康的保養，是許多女性進入更年期後常見的三大困擾。根據國民健康署資料，這些問題常被忽略，直到不適發生才開始重視。
九五之丹保健專欄營養師提醒，從日常飲食與生活習慣中提早保養，能幫媽媽穩穩守住健康三大關鍵！
【第一箭】不只怕跌倒，更怕「鈣」悄悄流失
女性在45歲後密度會逐漸下降，尤其許多媽媽長期忙於家務，關節長時間受力，容易產生卡卡、痠痛等問題，這些其實都與鈣質流失息息相關。
根據醫學研究，適量攝取天然礦物鈣、保持良好的日曬與規律運動，有助於幫助牙齒骨骼正常發育與強度。而品牌營養師也提醒，來自海洋植物（如紅藻）的天然鈣，不僅富含多種微量礦物質，更接近人體吸收所需的型態。搭配鎂、維生素D3與K2一同補充，更能幫助鈣質吸收與利用，為媽媽穩固第一道防線。
【第二箭】從營養開始 讓媽媽水潤有神
根據台灣眼科醫學會資料顯示，中高齡女性出現模糊、乾澀與疲勞的比例逐年上升。許多媽媽退休後投入手作、園藝、閱讀等精細活動，長時間用眼，更容易加重負擔。
專家建議，日常飲食中可多攝取深綠色蔬菜、胡蘿蔔與蛋黃，補充葉黃素與玉米黃素，有助於守護健康。市面上的蝦紅素雖然較貴，但可幫助減緩藍光的傷害，可視需求選擇。
此外，水潤度同樣是關鍵，特別是乾澀困擾日漸普遍時，補充玻尿酸也是重要一環，幫助維持穩定，讓媽媽明亮、不疲累。
【第三箭】成熟女性的底氣，從私密健康開始
不適感，是許多媽媽在更年期後常面對，卻不敢說出口的困擾。特別是在氣候濕熱、長時間久坐的情況下，容易出現不適感、異味等問題，嚴重影響生活品質。
私密健康其實是女性身體的重要防線，與體內益菌平衡密切相關。然而進入熟齡期後，環境中的益菌比例會自然改變，使得不適情況更容易反覆發生。
營養師指出，蔓越莓與D-甘露糖等成分，因具備維持健康而備受關注。根據九五之丹的統計，過去一年相關產品需求成長近五倍。
不過營養師也提醒，這類保健食品不是緊急用藥，而是更適合日常穩定補充，幫助降低反覆發作的風險，讓媽媽們保有自在、清爽的生活節奏。