2024益生菌推薦：13大品牌優缺點，適合對象一次看 - 九五之丹
身處於現代社會高速發展的時代，人們對健康的關注越來越高，而益生菌作為維護腸道健康的重要角色，受到了廣泛的關注與重視，不僅在亞洲地區，益生菌在歐美地區也受到越來越多的關注。然而，益生菌成為國人最常購買的保健食品時，面對市面上有眾多的益生菌品牌，消費者往往難以選擇出最適合自己的產品。本篇文章將為大家介紹2024年度推薦，並分析13大品牌的優缺點，以及適合的對象，幫助讀者選擇適合自己的益生菌產品。
為什麼要補充益生菌？
益生菌（Probiotics）有助於維護整體健康；特別是幫助維持消化道機能，改變細菌叢生態，維持腸道健康的環境。
好處一：幫助消化
補充益生菌不只有助於改變細菌叢生態，還能夠幫助消化食物，促進營養吸收，調節生理機能，幫助維持消化道機能，就能順暢無負擔。
好處二：保養健康狀態
現代人生活中攝取過多高油、高鹽的食物，纖維吃不足夠，水喝不足，加上各種壓力、睡眠失調的緊張狀態下，就容易讓健康出現狀況，適時補充益生菌幫助維持消化道機能，使排便順暢。
好處三：營養補給，健康維持。
健康與情緒和睡眠質量有關，攝取足夠的益生菌使得幫助維持消化道機能有健康的環境。
購買前先了解！挑選益生菌的六個原則！
市面上益生菌產品非常多，在選擇合適的益生菌補充劑時，消費者應考慮以下幾個原則：觀察益生菌種類、活性益生菌量、益生菌生存率、產品的純度和質量、生產商信譽等產品與添加益生質的產品等六個重點作為考慮評估。
益生菌種類：
不同的益生菌對身體有不同的作用。確保選擇的產品含有多種益生菌，如乳酸菌、雙歧桿菌和酵母菌等，以改變細菌叢生態和最大化益生菌的功效。益生菌的效果取決於菌株的種類，確保所選擇的益生菌，含有已經經過科學研究證實具有益健康的菌株。
活性益生菌量：
應確保所選擇的產品含有足夠的活性益生菌量，通常以CFU（菌落形成單位）或總益生菌數來表示。較高的益生菌含量可能意味著更強大的效果。
益生菌生存率：
選擇能夠在消化道中存活並穩定的益生菌補充劑。有些益生菌製品在胃酸中容易被破壞，因此選擇經過保護或微膠囊化的產品可能更有保障。益生菌需要在製品中保持活性才能發揮效果。挑選具有良好穩定性的益生菌補充劑，確保它們能夠在保存期間保持活性。
產品的純度和質量：
益生菌成分的純度，即產品中所含益生菌的比例。高純度的益生菌補充劑意味著其中的益生菌成分濃度高，有助於確保補充劑中提供的益生菌量準確且有效。而質量指的是其所含益生菌的品質水平。包括菌株的活性、存活率、穩定性。
生產商的信譽：
選擇來自信譽良好的生產商，確保產品符合安全、高質量的標準，並且經過適當的生產和保存過程，以保證益生菌的有效性和穩定性，減少對身體的負擔。如：確保無人工甜味劑、香料等非必要添加物的產品，尋求提供高品質與可靠的益生菌產品。
添加益生質的產品：
一些益生菌補充劑或食品可能添加了益生質（益生元），這有助於提供更理想的生長環境，從而增強益生菌的功效。確保選擇的產品中含有足夠的益生質。此外，檢查產品的賞味期以及最佳保存方式，在使用期限內使用益生菌補充劑，並按照製造商的建議存放。
益生菌一天可以吃多少呢？
改變細菌叢生態，幫助維持消化道機能，益生菌的適宜攝取量因人而異，並且取決於多種因素，包括個人的健康狀況、年齡、飲食習慣以及所選擇的益生菌補充劑的種類和濃度等。一般來說，大多數益生菌補充劑的建議用量通常在每日10億至100億個活菌之間。然而，這個數量還是會根據個人的健康狀況和特定需求而有所變化。
此外，市面上不同品牌的益生菌產品中含有的活性益生菌數量也不同，有些產品一天可能需要吃2至3包才能達到建議的菌數。若有特定的健康問題或目標，如：日常保養、調節體質、幫助維持消化道機能，有可能需要更高劑量的益生菌補充劑，但最終仍需遵循製造商的建議用量，不要超過建議的用量，以免出現不良反應。
13大益生菌推薦品牌，各品牌完整評比！
市面上的益生菌品牌眾多，視乎個人需求、健康狀況、預算等因素而有所不同。以下是一些受歡迎的益生菌推薦品牌及評比：
九五之丹-專利益生菌DDS-1
益生菌數量：100億活菌
品牌理念：通過多種臨床實驗，具有安定性高的存活菌種
特色：與丹麥百年大廠合作取得Chr. Hansen的原料
複方內容：Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum
劑型：膠囊
食用量：未說明
國內外認證：Halal、Kosher、Non GMO、Gluten-free
是否可素食：是
保存期限：2年
每盒價格：未說明
平均每日花費：未說明
大研生醫-舒敏益生菌膠囊
益生菌數量：100億活菌
品牌理念：提供全方位腸道健康解決方案
特色：專利菌株配方，耐受胃酸，有效存活於腸道中
複方內容：Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis
劑型：膠囊
食用量：1-2粒/日
國內外認證：國際GMP、ISO22000
是否可素食：是
保存期限：2年
每盒價格：1320元
平均每日花費：44元
Vitabox-LP28 超有感複合益生菌
益生菌數量：300億活菌
品牌理念：以天然原料打造健康產品
特色：添加益生元，促進益生菌生長
複方內容：Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus plantarum
劑型：膠囊
食用量：1粒/日
國內外認證：ISO9001、FDA
是否可素食：是
保存期限：18個月
每盒價格：780元
平均每日花費：26元
達摩-五國專利300億ABC益生菌
益生菌數量：300億活菌
品牌理念：尊重生命，追求純淨健康
特色：每日益生菌需求一次滿足
複方內容：Bifidobacterium longum, Lactobacillus casei
劑型：膠囊
食用量：1粒/日
國內外認證：HACCP、HALAL
是否可素食：是
保存期限：3年
每盒價格：1069元
平均每日花費：36元
營養師輕食-台灣01益生菌
益生菌數量：300億活菌
品牌理念：專業營養指導，健康由此開始
特色：配合低卡輕食，健康減重
複方內容：Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum
劑型：粉劑
食用量：1條/日
國內外認證：歐盟A.Ａ.無添加協會
是否可素食：是
保存期限：1年
每盒價格：1580元
平均每日花費：53元
善存-3效順暢益生菌
益生菌數量：50億活菌
品牌理念：傳遞健康愛與正能量
特色：獨特微膠囊技術，保護菌株不被胃酸破壞
複方內容：Bifidobacterium infantis, Lactobacillus reuteri
劑型：膠囊
食用量：1-2粒/日
國內外認證：GMP、ISO9001
是否可素食：是
保存期限：2年
每盒價格：799元
平均每日花費：20元
江守山-活化勝益生菌
益生菌數量：50億活菌
品牌理念：融合自然與科技，關愛您的腸道
特色：植物菌株，適合素食者
複方內容：Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium breve
劑型：膠囊
食用量：1-4粒/日
國內外認證：ISO9001
是否可素食：是
保存期限：18個月
每盒價格：3580元
平均每日花費：119元
娘家-娘家益生菌
益生菌數量：60億活菌
品牌理念：傳承百年養生智慧，守護您的健康
特色：採用傳統發酵技術
複方內容：Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus
劑型：粉劑
食用量：1包/日
國內外認證：GMP
是否可素食：是
保存期限：1年
每盒價格：2090元
平均每日花費：35元
三得利-TADAS 比菲禦力菌
益生菌數量：100億活菌
品牌理念：健康源自天然，生活充滿活力
特色：選用優質原料，保存期限長
複方內容：Bifidobacterium bifidum
劑型：粉劑
食用量：1條/日
國內外認證：SGS
是否可素食：是
保存期限：3年
每瓶價格：1090元
平均每日花費：36元
台塑生醫-舒暢益生菌PLUS
益生菌數量：80億活菌
品牌理念：科學保健，專注腸道健康
特色：配方專利，經過多重檢驗
複方內容：Lactobacillus paracasei, Bifidobacterium breve
劑型：膠囊
食用量：1-2粒/日
國內外認證：HACCP
是否可素食：是
保存期限：2年
每盒價格：750元
平均每日花費：25元
禧元堂-禧元堂益生菌
益生菌數量：50億活菌
品牌理念：健康自然，微生態平衡
特色：採用有機原料，確保品質
複方內容：Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum
劑型：粉劑
食用量：1粒/日
國內外認證：ISO9001
是否可素食：是
保存期限：18個月
每瓶價格：1180元
平均每日花費：39元
葡萄王生技-纖樂益菌高纖輕暢
益生菌數量：120億活菌
品牌理念：專注益生菌研發與製造
特色：採用先進發酵技術
複方內容：Bifidobacterium lactis, Lactobacillus fermentum
劑型：膠囊
食用量：1-2粒/日
國內外認證：ISO22000
是否可素食：是
保存期限：2年
每瓶價格：699元
平均每日花費：23元
米鴻-高效益生菌
益生菌數量：300億活菌
品牌理念：以人為本，科技為輔
特色：添加益生元，增強腸道免疫力
複方內容：Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium longum
劑型：膠囊
食用量：1-2粒/日
國內外認證：ISO9001、ISO22000
是否可素食：是
保存期限：2年
每瓶價格：399元
平均每日花費：13元
健康力-益暢敏益生菌
益生菌數量：100億活菌
品牌理念：追求健康，改善生活品質
特色：配方專利，有效促進腸道健康
複方內容：Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium bifidum
劑型：粉劑
食用量：1粒/日
國內外認證：GMP、ISO9001
是否可素食：是
保存期限：3年
每瓶價格：1680元
平均每日花費：56元
| 品牌 | 益生菌數量 | 品牌理念 | 特色 | 複方內容 | 劑型 | 每日用量 | 國內外專業認證 | 能否素食 | 保存期限 | 每瓶價格 | 平均每日花費 |
| 大研 生醫 | 300億 | 提供全方位腸道健康解決方案 | 專利菌株配方，耐受胃酸，有效存活於腸道中 | Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis | 膠囊 | 1-2粒/日 | 國際GMP、ISO22000 | 是 | 2年 | 1320元 | 44元 |
| Vitabox | 300億 | 以天然原料打造健康產品 | 添加益生元，促進益生菌生長 | Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus plantarum | 膠囊 | 1粒/日 | ISO9001、FDA | 是 | 18個月 | 780元 | 26元 |
| 達摩 | 300億 | 尊重生命，追求純淨健康 | 每日益生菌需求一次滿足 | Bifidobacterium longum, Lactobacillus casei | 粉劑 | 1粒/日 | HACCP、HALAL | 是 | 3年 | 1069元 | 36元 |
| 營養師輕食 | 300億 | 專業營養指導，健康由此開始 | 配合低卡輕食，健康減重 | Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum | 粉劑 | 1條/日 | 歐盟A.Ａ.無添加協會 | 是 | 1年 | 1580元 | 53元 |
| 善存 | 50億 | 傳遞健康愛與正能量 | 獨特微膠囊技術，保護菌株不被胃酸破壞 | Bifidobacterium infantis, Lactobacillus reuteri | 膠囊 | 1-2粒/日 | GMP、ISO9001 | 是 | 2年 | 799元 | 20元 |
| 江守山 | 50億 | 融合自然與科技，關愛您的腸道 | 植物菌株，適合素食者 | Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium breve | 膠囊 | 1-4粒/日 | ISO9001 | 是 | 18個月 | 3580元 | 119元 |
| 娘家 | 60億 | 傳承百年養生智慧，守護您的健康 | 採用傳統發酵技術 | Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus | 粉劑 | 1包/日 | GMP | 是 | 1年 | 2090元 | 35元 |
| 三得利 | 100億 | 健康源自天然，生活充滿活力 | 選用優質原料，保存期限長 | Bifidobacterium bifidum | 粉劑 | 1條/日 | SGS | 是 | 3年 | 1090元 | 36元 |
| 台塑 生醫 | 80億 | 科學保健，專注腸道健康 | 配方專利，經過多重檢驗 | Lactobacillus paracasei, Bifidobacterium breve | 膠囊 | 1-2粒/日 | HACCP | 是 | 2年 | 750元 | 25元 |
| 禧元堂 | 50億 | 健康自然，微生態平衡 | 採用有機原料，確保品質 | Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum | 粉劑 | 1粒/日 | ISO9001 | 是 | 18個月 | 1180元 | 39元 |
| 葡萄王生技 | 120億 | 專注益生菌研發與製造 | 採用先進發酵技術 | Bifidobacterium lactis, Lactobacillus fermentum | 膠囊 | 1-2粒/日 | ISO22000 | 是 | 2年 | 699元 | 23元 |
| 米鴻 | 300億活菌 | 以人為本，科技為輔 | 添加益生元，增強腸道免疫力 | Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium longum | 膠囊 | 1-2粒/日 | ISO9001、ISO22000 | 是 | 2年 | 399元 | 13元 |
| 健康力 | 100億活菌 | 追求健康，改善生活品質 | 配方專利，有效促進腸道健康 | Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium bifidum | 粉劑 | 1粒/日 | GMP、ISO9001 | 是 | 3年 | 1680元 | 56元 |
2024精選！益生菌推薦排行榜
上面整理了13大益生菌推薦品牌，以及各品牌完整介紹，針對品牌理念、菌種成分、特性與複方內容，將這些產品列入推薦排行榜，您屬於哪一種服用益生菌的族群呢？
不喜歡吞嚥膠囊
九五之丹，營養師輕食、娘家與三得利等品牌推出粉劑的益生菌產品，提供不喜歡膠囊味與吞嚥感覺的消費者另一種選擇，適合此類族群朋友的益生菌推薦。
想要維持消化道機能
做為知名的益生菌品牌，如：大研生醫、健康力、江守山與九五之丹，擁有高數量菌種，九五之丹更有市面最完整菌種，以及助於穩定的Bifidobacterium菌種，適合調節並維持消化道機能的需求。
適合兒童安心服用
使用專利的穩定配方，確保產品的安全性和品質，讓益生菌在系統中有較好的生存率，提供了兒童所需的益生菌保健功能。如：Vitabox、善存、葡萄王生技與達摩。
補充益生菌的常見問題
在日常生活中正常補充益生菌的過程，經常會遇到問題有：如何正確保存益生菌產品、何時吃益生菌比較好、什麼情況下不要吃益生菌呢？大人吃的益生菌小孩可以吃服用嗎？以下這些問題在選擇和服用益生菌產品時都需要留意。
正確保存益生菌產品
益生菌補充劑需要在適當的溫度下保存，避免可能受到環境潮濕和陽光照射等因素的影響。不適當的保存可能會導致益生菌失去活性。因此，使用前應詳細閱讀產品標籤上的文字，並根據菌種的特性進行適當保存。
益生菌何時吃比較好
有的人習慣空腹時服用益生菌，如早餐前30分鐘，這時胃酸濃度較低，有利於益生菌的存活和生長。也有人睡前2-3小時服用益生菌，在休息的時候，有利於益生菌的定植和生長。沒有一個絕對的最佳時間來服用益生菌，而是應根據個人的健康需求和生活方式來選擇最合適的時間。
不宜服用益生菌的時機
益生菌補充劑可能與某些藥物相互作用，影響其吸收或效果。例如，抗生素可能會破壞菌群，並且與益生菌補充劑同時使用可能會減弱益生菌的效果。有些人可能對益生菌補充劑中的成分過敏，導致紅腫、發癢、呼吸困難等過敏反應。如果出現任何不適症狀，或是正在服用其他藥物，都應該咨詢醫生或藥師的建議。
益生菌有區隔大人與小孩嗎？
大人和小孩的生理狀況和健康需求存在差異，因此針對不同年齡段設計的益生菌產品也會有所區分，所以大人服用的益生菌並不適合小孩服用。針對兒童的益生菌產品通常會考慮到他們的年齡、體重、發育需要以及特定的健康問題，以確保安全和有效性。這些產品通常會配有適合兒童口味和劑量的設計，以方便兒童服用。
結論
綜合以上所述，在繁多的益生菌產品中，選擇適合自己的益生菌產品至關重要。益生菌作為一種有益健康的保健品，適合大多數人群補充。選擇合適的益生菌品牌和產品，可以幫助我們更好地照顧自己的健康。
通過本文提供的13大品牌的優缺點分析和適合對象的評估，相信大家能夠更清晰地了解各品牌的特點，做出明智的選擇。
在日常生活中，保持腸道健康，就從選擇補充益生菌產品開始，服用前挑選產品、適合的時機、安全劑量、了解常見問題外，最重要的就是使用詳細閱讀產品標籤內容文字，但凡有疑慮或身體不適時，都應該咨詢醫生或藥師的建議，切勿自行判斷。
外食族必備，470億ABC綜合益生菌爆量登場，全品牌原料陣容，與丹麥益生菌世界級大廠合作，搭配益生質(半乳寡糖)和膳食纖維，排便順暢+代謝+調整體質一次到位！